🏋️練習進階步法・準備・擊球・回位
2V1開放式訓練 (高壓防守)
一名防守球員在場上防守兩名餵球者，一名餵後場攻擊球（殺球），另一名餵前場小球（放網、搓球）。
💡為什麼這樣做
這是一項單打選手常用的高強度練習，能夠在極大的壓力下練習擊球品質和回球深度，是提升防守耐力和一致性的關鍵。
👟怎麼做
- 1一名球員站在單打防守區，盡力防守所有來球。
- 2兩名餵球者，一名站在後場負責餵殺球，另一名站在網前負責餵放網或搓球。
- 3餵球者可以隨機餵球，也可以指定區域，但保持連續性，讓防守方不斷移動和擊球。
- 4防守方目標是將球回擊至對手難以進攻的區域，例如回高遠球到後場底線或平抽擋。
- 5每組練習持續一定時間（例如1-2分鐘），然後休息。
✅ 怎麼判斷做對了
你能夠長時間在高壓下維持防守，並能打出有品質的回球，回球落點深且準。
球路：防守各種下壓球，回擊高遠球或平抽擋
適用：正手、反手
解決問題
防守耐力不足高壓下擊球失誤防守一致性差被動局面下無法組織反擊
🛤️ 學習路徑
先學：兩拍組合防守練習，良好的體能
本卡：2V1開放式訓練 (高壓防守)
