髖部與手肘帶動

💡為什麼這樣做

這是一種「近端到遠端」的動力鏈傳遞，從軀幹的核心肌群啟動，透過髖部的轉動將力量傳至上身，再由手肘引導甩出，最終加速拍頭，有效增加擊球力量。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 在蹬地後，首先感受持拍側（例如右手球員的右髖）向前轉動。
2. 2Step 2: 緊接著在髖部啟動後，手肘隨即向前甩動，引導球拍。
3. 3Step 3: 整個過程應流暢，像一條鞭子，力量由下而上、由軀幹到手臂逐步傳遞。
4. 4Step 4: 非持拍手可保持平衡或向身體前方收回，以利轉體。