💡原理中階揮拍
身體發力順序
擊球時，身體各部位應以特定順序發力：腿部 -> 臀部 -> 軀幹 -> 肩膀，以實現力量的最大化傳導。
💡為什麼這樣做
正確的發力順序能夠形成一個動能鏈，將力量從身體底部層層傳遞至拍頭，產生最大的擊球爆發力，同時也有助於擊球後的快速回位。
👟怎麼做
- 1從腿部蹬地發力開始，將力量向上傳導。
- 2接著轉動臀部，帶動軀幹旋轉。
- 3然後轉動肩膀，將力量傳至拍臂。
- 4在軀幹旋轉過程中，手肘保持向後，延遲拍臂向前揮動的時間。
✅ 怎麼判斷做對了
感受擊球時是否有「鞭打」的感覺，球拍末端速度是否達到最大化。
適用：正手、反手、around-the-head
解決問題
擊球無力發力不順手臂酸痛
🛤️ 學習路徑
先學：身體側面準備姿態
本卡：身體發力順序
下一步：結合放鬆與加速，練習更流暢的發力動作。
延伸：鞭打發力、擊球爆發力
