💡原理中階擊球・揮拍
扁平手腕發力原則
在反手挑球或平抽等動作中，保持手腕相對扁平（不大幅後彎），並利用拇指擠壓握把寬面，加速擊球。
💡為什麼這樣做
維持手腕扁平能更有效率地將前臂旋轉的力道傳遞至拍面，並透過拇指的瞬間擠壓，帶動拍頭加速，同時減少手腕壓力，增加前臂肌肉參與，提升力量與控制。
👟怎麼做
- 1Step 1: 預備姿勢時，握拍放鬆，手腕保持相對自然位置，不要過度後彎。
- 2Step 2: 擊球前，感覺前臂開始轉動，拍頭加速。
- 3Step 3: 擊球瞬間，用拇指（位於握把寬面）迅速向內擠壓握把。
- 4Step 4: 同時感受前臂肌肉被激活，拍面快速擊中羽毛球。
- 5Step 5: 擊球後，手腕隨慣性自然伸展，但勿刻意甩動。
✅ 怎麼判斷做對了
擊球時感覺前臂肌肉有明顯參與，而不是只有手腕甩動；擊出的球速度加快且方向穩定；長時間練習後手腕無不適感。
球路：平抽過網、高遠球
適用：反手、drive、lift
解決問題
反手發力不足反手控球不穩手腕疼痛擊球效率低
🛤️ 學習路徑
本卡：扁平手腕發力原則
下一步：「手指拇指握拍練習（居家）」、「短揮拍向上打練習」
延伸：手指拇指握拍練習（居家）、短揮拍向上打練習
