💡原理中階揮拍・擊球
手肘帶動發力 (退肘進肘)
針對頭頂區的饒頭球，發力應以肘部為主要驅動，透過「退肘」引導拍頭向後下，再快速「進肘」將拍頭加速揮出，而不是只用小臂或手腕發力。
💡為什麼這樣做
手肘帶動能有效利用肩部和上臂肌肉的力量，形成鞭打效應，讓拍頭速度更快，擊球更有力。過度依賴小臂發力會導致力量不足且容易造成運動傷害。
👟怎麼做
- 1Step 1: 舉拍準備，將手肘提到約與肩同高。
- 2Step 2: 引拍時，手肘向後方或側面稍微「退」出，帶動拍頭下沉，同時保持手腕放鬆。
- 3Step 3: 擊球前，手肘快速向前上方「進」出，如同用肘尖引領，同時手腕在最後一刻快速甩動，完成擊球。
- 4Step 4: 擊球後，小臂和手腕順勢放鬆，完成隨揮動作。
- 5Step 5: 感受力量從身體傳遞到肘部，再透過手腕傳遞到拍頭的連貫性。
✅ 怎麼判斷做對了
擊球後球速明顯加快，擊球聲音清脆，感覺手臂輕鬆發力而非硬推。學員感覺球速更快、擊球更順暢。
球路：高遠球、殺球、劈吊
適用：正手、around-the-head
解決問題
饒頭球發力不足小臂疼痛回球速度慢
🛤️ 學習路徑
本卡：手肘帶動發力 (退肘進肘)
下一步：「開放式握拍與拇指支點發力」
延伸：開放式握拍與拇指支點發力
