前排打對角後排補位訓練

💡為什麼這樣做

當前排隊員打出斜線球時，其自身難以迅速回位覆蓋後場。此訓練旨在培養後排隊員預判能力與快速啟動，及時補位到後場，確保場地不留空檔，並為後續攻防轉換做好準備。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 兩位隊員站定雙打輪轉初始位置。
2. 2Step 2: 教練或餵球者發球至我方網前。前排隊員打出斜線高遠球或對角切球。
3. 3Step 3: 擊球後，前排隊員保持在網前稍偏向中線的位置，準備處理網前球。
4. 4Step 4: 後排搭檔立即啟動，快速向後撤退至後場中央區域，準備處理對手回擊的球。
5. 5Step 5: 教練或餵球者將球回擊至我方後場或中場，訓練後排隊員的回球和補位。
6. 6Step 6: 重複練習，強調前排擊球後不退，後排快速補位的流暢度。