🏋️練習新手步法
原地開合跳
在原地進行雙腳開合的跳躍練習。
💡為什麼這樣做
提升全身協調性、心肺耐力及腳步的彈性。
👟怎麼做
- 1雙腳併攏，保持輕微屈膝的預備姿勢。
- 2輕輕跳起，雙腳同時向兩側打開，再迅速跳回併攏。
- 3過程中手臂可自然擺動或保持屈肘姿勢。
- 4先慢速掌握動作，再逐漸加快跳躍頻率。
✅ 怎麼判斷做對了
跳躍節奏穩定，身體保持正直，開合幅度一致。
解決問題
體力不足協調性差移動僵硬
🛤️ 學習路徑
本卡：原地開合跳
下一步：三角形跳
🏋️ 練習
🏸 footwork 新手
原地開合跳
在原地進行雙腳開合的跳躍練習。
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