💡原理中階準備
反手後場力量訓練目的
透過居家力量訓練，增強反手後場擊球所需肌肉群的力量。
💡為什麼這樣做
反手後場擊球需要多個肌肉群協同作用，透過針對性訓練能提升力量輸出、擊球穩定性與防止受傷。
✅ 怎麼判斷做對了
訓練後感覺相關肌肉群有疲勞感，反手後場擊球的力道或控制力有改善。
適用：反手
解決問題
反手球力量不足反手後場不到位擊球不穩定
🛤️ 學習路徑
本卡：反手後場力量訓練目的
下一步：彈震伸展: 肩胛激活
💡 原理
🏸 preparation 中階
反手後場力量訓練目的
透過居家力量訓練，增強反手後場擊球所需肌肉群的力量。
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