💡原理中階準備
反手後場力量訓練目的
透過居家力量訓練，增強反手後場擊球所需肌肉群的力量。
💡為什麼這樣做
反手後場擊球需要多個肌肉群協同作用，透過針對性訓練能提升力量輸出、擊球穩定性與防止受傷。
✅ 怎麼判斷做對了
訓練後感覺相關肌肉群有疲勞感，反手後場擊球的力道或控制力有改善。
適用：反手
解決問題
反手球力量不足反手後場不到位擊球不穩定
🛤️ 學習路徑
本卡：反手後場力量訓練目的
下一步：彈震伸展: 肩胛激活
💡 原理
🏸 preparation 中階
反手後場力量訓練目的
透過居家力量訓練，增強反手後場擊球所需肌肉群的力量。
💡 同主題其他卡
看主題全部 →
▶ 1:21 💡原理 中階 | 進階
反拍擊球點在身體外側
在反拍擊球時，應盡量讓擊球點保持在身體外側，且略低於手臂完全伸直的最高點，約在右眼斜上方。
安東羽球Badmintonandon
看完整 →
▶ 1:33 💡原理 中階 | 進階
反拍抽球：高於耳朵的擊球點
進行反拍抽球時，擊球點應略高於耳朵位置，而非過高或過低，以最佳化發力並維持肩部放鬆。
安東羽球Badmintonandon
看完整 →
▶ 2:07 🔍問題 中階
前場正反拍切換失誤
在網前處理球時，因判斷或準備不足，不自覺地從正手切換成反手拍擊球。
安東羽球Badmintonandon
看完整 →
▶ 2:11 💡原理 中階
頭頂區正手繞頭擊球策略
在頭頂區盡可能使用正手繞頭擊球，以最大化覆蓋範圍和發力效率，只有在極端邊緣才使用反手。
安東羽球Badmintonandon
看完整 →
🎓 不求人羽球 其他卡
看教練全部 →
▶ 0:05 🔍問題 新手
揮拍後未能持續旋轉
在擊球後未能持續做旋轉和卸力，導致揮拍速度不足或手腕受傷。
不求人羽球
看完整 →
▶ 0:56 🔍問題 新手
錯誤的架拍與引拍
在準備擊球時，架拍和引拍動作不正確（例如手肘過高或沒有向上斜抬），導致無法有效引導後續的發力動作。
不求人羽球
看完整 →
▶ 1:25 💡原理 中階
小手臂發力：推直非僵直
在揮拍擊球的瞬間，小手臂需向前上方推直，但不能完全僵硬伸直，應保持肘部微彎。
不求人羽球
看完整 →
▶ 2:10 🎯提示 新手
小手臂推直：機車龍頭 analogy
將小手臂推直的動作想像成騎機車時，手肘微彎而非僵硬伸直，以利控制方向。
不求人羽球
看完整 →