完整跳殺動作練習

💡為什麼這樣做

透過完整動作的練習，將各個獨立環節融會貫通，形成連貫流暢的技術動作，提升實戰中的應用能力和自信心。

👟怎麼做

1. 1從場地中央的準備姿勢開始。
2. 2模擬或實際執行對手向頭頂區的平高球或平推。
3. 3執行啟動步伐，並根據球的距離選擇移動方式（直接跳或滑步後跳）。
4. 4在空中執行準備動作（臀部平行、肘後拉、非持拍手舉起、放鬆握拍）。
5. 5擊球（肘前甩、非持拍手下帶、前臂內旋、手腕發力、手臂伸展、雙腿併攏伸直）。
6. 6落地回位（非持拍腳先落地、雙膝微彎、回中央準備）。
7. 7初學者先從無球練習開始，熟悉動作連貫性；熟練後再加入教練手拋球或多球練習，逐步提升難度。