移動中非持拍手高舉向前殺球練習

💡為什麼這樣做

將定點練習的技術應用到移動中，更能模擬實戰情況，確保在快速移動後仍能維持正確的身體姿勢和發力鏈。錄影回放能幫助選手客觀觀察自己的動作，找出與預期不同的地方，加速學習曲線，提升實戰中的殺球質量。

👟怎麼做

1. 1請同伴以比賽強度多點挑高球至後場，例如直線、對角、頭頂。
2. 2移動到位後，重複非持拍手高舉向前的殺球動作，並在擊球瞬間下收非持拍手。
3. 3每次擊球後迅速回位至中心位置，準備下一拍。
4. 4使用手機或攝影機記錄下練習過程。
5. 5觀看錄影回放，對比理想動作，分析非持拍手位置、身體平衡及重心轉移。
6. 6根據錄影反饋調整練習，逐步改善。