🏋️練習中階步法・準備・擊球・回位
移動中非持拍手高舉向前殺球練習
在模擬比賽的移動中，練習殺球時保持非持拍手高舉向前的姿勢，並利用錄影回放進行自我評估與修正。
💡為什麼這樣做
將定點練習的技術應用到移動中，更能模擬實戰情況，確保在快速移動後仍能維持正確的身體姿勢和發力鏈。錄影回放能幫助選手客觀觀察自己的動作，找出與預期不同的地方，加速學習曲線，提升實戰中的殺球質量。
👟怎麼做
- 1請同伴以比賽強度多點挑高球至後場，例如直線、對角、頭頂。
- 2移動到位後，重複非持拍手高舉向前的殺球動作，並在擊球瞬間下收非持拍手。
- 3每次擊球後迅速回位至中心位置，準備下一拍。
- 4使用手機或攝影機記錄下練習過程。
- 5觀看錄影回放，對比理想動作，分析非持拍手位置、身體平衡及重心轉移。
- 6根據錄影反饋調整練習，逐步改善。
✅ 怎麼判斷做對了
在移動中也能保持擊球的穩定性、力量和角度。錄影中動作與教練示範相似，且在比賽中能有效應用。
球路：後場高球下壓，角度陡峭
適用：正手、around-the-head
解決問題
殺球失誤移動後殺球不穩實戰中發力不足非持拍手過低或側開導致發力不足
🛤️ 學習路徑
先學：非持拍手高舉向前定點殺球練習
本卡：移動中非持拍手高舉向前殺球練習
