💡原理新手預備
熱身的重要性
熱身是運動前準備身體的關鍵步驟，能有效提升運動表現並降低受傷風險。
💡為什麼這樣做
熱身能將氧氣輸送到工作肌肉，增加血液流量，提供葡萄糖作為能量來源，同時增加肌肉的柔韌性，提升機械效率和爆發力，並顯著降低運動傷害的機會。
✅ 怎麼判斷做對了
感覺身體逐漸變暖，肌肉開始放鬆，心跳和呼吸加速。
🛤️ 學習路徑
本卡：熱身的重要性
下一步：「膝蓋觸牆練習」
延伸：膝蓋觸牆練習
💡 原理
🏸 ready 新手
熱身的重要性
熱身是運動前準備身體的關鍵步驟，能有效提升運動表現並降低受傷風險。
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