頸部側彎伸展 (左側)

💡為什麼這樣做

此伸展能降低因快速頭部移動（追蹤羽毛球）造成的受傷風險，減少頸部和肩部肌肉的張力，這對於羽毛球的高壓擊球非常重要。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。
2. 2Step 2: 將左手臂伸直向外，手掌著地。
3. 3Step 3: 將右手放在頭頂，輕輕將頭部拉向右側，直到感覺左側頸部有舒適的拉伸感。
4. 4Step 4: 保持此姿勢 30 秒，並保持均勻呼吸。