腳踝保護與強化

💡為什麼這樣做

穩固的腳踝能更好地承受運動中的衝擊和扭轉力，減少不自然的翻轉，提高運動時的安全性與表現。

👟怎麼做

1. 1穿戴適合的腳踝護具或使用運動貼布提供額外支撐。
2. 2定期進行腳踝周圍肌肉（如腓腸肌、比目魚肌）和肌腱的強化運動。