網前反應訓練

💡為什麼這樣做

羽球是需要極快反應速度的運動。這種簡單的反應訓練能活化視覺-手部協調，縮短反應時間，讓球員更快地判斷和啟動對來球的反應。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 兩人相對站立，一人負責丟擲網球，另一人負責接球。
2. 2Step 2: 丟球者可以將網球向不同方向（左、右、前、後、高、低）隨機丟出。
3. 3Step 3: 接球者需快速判斷球的落點和方向，迅速移動並嘗試單手接住。
4. 4Step 4: 可以設定接球區域，或限制接球手，增加挑戰性。
5. 5Step 5: 進行約 1 分鐘，然後交換角色。