建議的半潛水落地與恢復

💡為什麼這樣做

雙臂彎曲能分散衝擊力，減少受傷風險；利用轉動慣性可更快起身，為下一拍做好準備。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 擊球後，以雙臂彎曲的姿勢落地，分散身體的衝擊力。
2. 2Step 2: 利用身體的動量，將雙腿旋轉至面向場地中央。
3. 3Step 3: 若在正手側潛水，應恢復向前；若在反手側潛水，則恢復幾乎向後。
4. 4Step 4: 快速站起，準備下一拍的防守或進攻。