🏋️練習中階引拍・揮拍・步法
多球訓練：防守（Defence）
教練將球持續殺向球員，球員需連續進行防守回擊，將球擋回或挑高。
💡為什麼這樣做
訓練防守的反應速度、接殺球技巧和連續防守的體能，提升在被動局面下的生存能力。
👟怎麼做
- 1Step 1: 教練站在對面網前，準備多個羽毛球。
- 2Step 2: 教練持續將球殺向球員的中場或後場。
- 3Step 3: 球員需快速反應，將殺球擋回網前或挑高至後場。
- 4Step 4: 每次擊球後迅速回位，準備下一個殺球。
- 5Step 5: 持續進行，目標是完成設定數量的防守回擊。
✅ 怎麼判斷做對了
防守成功率高，回球質量穩定，能夠在連續殺球下保持防守。
球路：殺球、擋網、挑高
適用：defence、block、clear
解決問題
防守被動接殺球失誤多連續防守體力不足
🛤️ 學習路徑
先學：多球訓練：跳殺連貫（Jump Smashes）
本卡：多球訓練：防守（Defence）
