🏋️練習中階準備・揮拍・擊球
多球平抽練習（重拍/普通拍交替）
教練或同伴持續餵球，球員在定點連續進行反手平抽，並交替使用重拍與普通拍練習。
💡為什麼這樣做
使用重拍可以增強前臂、手腕和手指的力量，提升擊球爆發力。搭配普通拍練習，能將力量訓練成果轉化為實際的拍頭速度和控制力。
👟怎麼做
- 1站位在球場左後方（對右手選手），準備進行反手平抽。
- 2由教練從對面場地持續餵反手區平球。
- 3先使用重拍連續擊打16顆球，專注於發力和動作流暢。
- 4休息片刻後，換成普通拍再擊打16顆球，感受拍頭速度和球的質量。
- 5與同伴交替進行練習。
✅ 怎麼判斷做對了
使用重拍時能感受到肌肉負擔，使用普通拍時能明顯感覺拍頭更輕、揮速更快、擊球更紮實。
球路：平直，快速過網。
適用：反手
解決問題
反手無力手腕發力不足拍頭速度慢
🛤️ 學習路徑
先學：反手平抽基本動作
本卡：多球平抽練習（重拍/普通拍交替）
下一步：「單球對抽練習」
延伸：單球對抽練習
