🏋️練習新手準備・揮拍・擊球
中場挑高球
在中場區域，將來球挑高過頂，使其飛向對手後場底線。
💡為什麼這樣做
在被動或需要時間回位時，將球挑高，為自己爭取調整和回防的時間。
👟怎麼做
- 1準備動作：拍子上舉，身體重心略低，準備由下往上發力。
- 2擊球點：在身體前方，約與腰部或肩部平行的高度。
- 3揮拍：手腕和手臂由下往上發力，拍面向上，將球挑高。
- 4隨揮：動作連貫，確保球能飛到後場底線。
✅ 怎麼判斷做對了
球以高弧線飛過對手頭頂，精準落在對手後場底線區域。
球路：高弧線、遠距離，落點在對方後場底線區域。
適用：正手、反手、lift
解決問題
被動防守回位不及中場控制力弱
