覺得防守很吃力時，刻意把其中一拍挑球打得用力很多，以確認這場該用多少力。
覺得防守很吃力時，刻意把其中一拍挑球打得用力很多，以確認這場該用多少力。
這是原片作者在那次經驗之後養成的做法：只要覺得防守被壓，就一定會用一拍重挑來校準力道。
調整後的挑球是否能穩定落到後場。
對方殺到你反手位、多數業餘接不好。從拍面小幅打開、拇指推力、握拍切換時機拆解、配教學影片。
新手接殺最常犯的錯：拼命揮拍打回去 — 結果不是出網就是飛出界。先做 3 件事：預備姿勢站好、反手握拍、拍面卡住不揮、就能擋下多數業餘殺球。
反手是業餘球友最大的弱點，對手發現就會一直往你反手打。拆解反手高遠、反手吊球、反手殺球的正確發力順序，配 Badminton Insight、不求人羽球教學影片。
對上程度比你好的對手，總是打不出平常的水準？整理 Badminton Insight 的五個策略：別把對手想得太神、挑球挑深、不必每球完美、打亂他的節奏，以及向強手學習。附原片唯一一條單打專屬建議。
▶ 5:25 練習在對手殺球或輕擋時，將球擋回網前，並利用旋轉技術增加難度。
▶ 2:00 在極短時間內，利用手臂和手腕的快速變化，將原本看似直線的網前球轉變為對角線球，以迷惑對手。
▶ 6:58 單打時，如果對手在進攻中打出很多致勝球，就要試著不要挑那麼多。
▶ 1:11 在防守右側半場來球時，右腳（持拍手同側腳）向後踩一步，創造擊球空間，將球直線平抽或上擊挑球至對手左半場。
▶ 0:22 在後場高點利用手臂和手腕的爆發力，將羽毛球以極快的速度向下擊打。
▶ 2:46 從中心位置向兩側快速跳出，再快速收回至中心，模仿雙打防守或單打平抽的啟動與回收。
▶ 0:41 將球挑高並打到對手底線深處（近底線雙打線）是重要的擊球策略，能為自己爭取回位時間。
▶ 02:23 利用彈力帶模擬羽球防守動作，進行肩部抗阻訓練，強化快速防守時的穩定性和力量。