🏋️練習中階 | 進階步法
單打策略步法練習
進行基礎步法練習時，有意識地選擇僅覆蓋場地兩至三個角，而非全部四個角，以培養戰術判斷力與高效移動。
💡為什麼這樣做
這能讓選手學會根據球路預判和對手狀態，決定哪些區域需要重點覆蓋，哪些可以暫時放棄，從而優化體能分配並提升關鍵區域的移動速度。
👟怎麼做
- 1指定一位餵球者和一位練習者（兩人對練）。
- 2練習者在場地中準備，餵球者隨機餵球至網前正手、網前反手、後場正手、後場反手四個角落。
- 3練習者每次擊球後，有意識地選擇性地只覆蓋2-3個角落（例如：只覆蓋網前兩點和正手後場），而非回到場地中央，同時放棄其餘角落（例如：放棄反手後場）。
- 4餵球者應根據練習者的覆蓋選擇，將球盡量打到練習者所覆蓋的角落，或觀察練習者放棄的角落是否被成功利用。
- 5每隔一段時間後交換覆蓋的角落組合，並思考這次覆蓋選擇是否有效。
✅ 怎麼判斷做對了
感覺移動更省力，在被覆蓋的角落能更早到位擊球。透過同伴的觀察回饋，了解自己放棄的角落是否容易被攻擊。
球路：網前短球、後場高遠球、平高球
適用：正手、反手、footwork
解決問題
場地覆蓋不全面移動速度慢戰術意識薄弱
🛤️ 學習路徑
先學：「單打策略性站位」
本卡：單打策略步法練習
下一步：「戰術型多球訓練」
延伸：戰術型多球訓練
