🏋️練習中階擊球・步法・回位
殺球與放網練習
此練習結合後場殺球與網前放網，訓練選手在不同區域的出球選擇與移位能力。
💡為什麼這樣做
提高殺球時機掌握、爆發性移位（前後左右斜向）、並在高速移動中保持對放網的控制，增加實戰威脅性。
👟怎麼做
- 1選手在後場底線兩側交替殺球（直線或對角）。
- 2殺球後快速移位至網前，執行放網動作。
- 3重複此流程，一次殺球直線並放網直線，另一次殺球對角並放網對角。
- 4專注於每次擊球後的迅速回位與準備下一次擊球。
- 5可由一名或兩名餵球者協助練習。
✅ 怎麼判斷做對了
殺球後能快速到位並精準放網，放網球能貼網而過並控制落點。
球路：殺球至對手後場或中場，放網球貼網翻滾至對手網前。
適用：正手、反手、around-the-head
解決問題
殺球時機不佳網前控制力弱步法遲緩攻防轉換慢
🛤️ 學習路徑
先學：正手殺球、反手殺球、正手放網、反手放網
本卡：殺球與放網練習
下一步：「壓力防守」或「網前反應練習」
延伸：攻守轉換效率、前後場銜接流暢度
