壓力防守練習

💡為什麼這樣做

此練習能極大提升防守者的反應能力和穩定的防守技術，並強迫餵球者練習短促的擊球動作和快速握拍轉換。

👟怎麼做

1. 1球員 A (防守者) 站後場，球員 B (攻擊者) 站前場。
2. 2球員 B 連續進行殺球，目標是將球打向球員 A 的左右兩側。
3. 3球員 A 則專注於防守，將殺球穩定的擋回網前或挑高。
4. 4防守者需練習快速的判斷與反應，以及正確的防守動作。
5. 5攻擊者則需練習短促且精準的殺球動作和快速握拍轉換。