運用雙腿力量邁大步

💡為什麼這樣做

邁大步能有效縮短到達擊球點的時間，提高移動效率，減少體力消耗。同時運用雙腿力量推蹬，能確保每次啟動都具備足夠的爆發力與加速度。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 從準備姿勢開始，膝蓋微彎，重心穩定。
2. 2Step 2: 當判斷出球路後，用後腿強力蹬地啟動，前腿邁出大步，同時將身體重心往前送。
3. 3Step 3: 非持拍腳（後腿）不應放鬆，應積極參與推蹬，將力量傳導至前腿，以產生更大的推進力。
4. 4Step 4: 盡量以最少的步數到達目標位置。
5. 5Step 5: 多進行場上步法訓練與羽球專項的重量訓練，以提升雙腿力量和爆發力。