架拍與引拍基礎練習

💡為什麼這樣做

透過重複練習，將正確的架拍和引拍動作內化為肌肉記憶，打下穩固的技術基礎。這是提升擊球質量和力量的關鍵步驟，能有效改善發力不集中、擊球點錯誤等問題。

👟怎麼做

1. 10. 初始站位: 雙腳打開與肩同寬，身體放鬆，拍子在身前。
2. 21. 架拍（側身並放低手肘）: 身體轉向側方（非持拍肩對網），持拍手肘略低於肩膀，肩部放鬆。
3. 32. 引拍（手肘斜上方移動）: 以手肘為引導，向斜上方移動，使拍頭自然向後倒，手肘約與頭部平行時停止。
4. 43. 揮拍: 從引拍終點順勢向前揮拍，想像將球擊向後場。
5. 5重複步驟1-3，專注於動作的流暢性與正確性，初期可不擊球或輕擊固定球。