防守時應降低重心，騰出持拍手與身體間的空間，並翹起手腕，為擊球提供靈活的活動範圍。
防守時應降低重心，騰出持拍手與身體間的空間，並翹起手腕，為擊球提供靈活的活動範圍。
降低重心能增加身體穩定性與反應速度；騰出空間避免揮拍時身體阻礙；翹起手腕能擴大拍面可變化的角度與發力空間。
感覺身體穩固，手部活動自如，手腕可輕鬆轉動控制拍面。
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▶ 0:47 繞臂抽球的準備動作，強調不需大幅度壓低重心，只需將手肘向後繞動以創造擊球空間。
▶ 0:34 在雙打接發球時，右手持拍者應向前跨左腳以創造有利的擊球點。
▶ 0:56 防守分球時，關鍵在於身體的轉向和右腳（持拍手同側腳）的前後站姿變化，以控制擊球方向至左右半場。
▶ 0:41 在接殺球引拍時，手肘應與身體保持適當距離，而非緊貼身體。
▶ 1:22 防守擊球時，需要將手肘架高，並使手臂保持穩定的架拍姿勢，以確保擊球的順暢與力量傳導。
▶ 0:30 跳殺準備時，持拍手應自然垂放於身體側邊，無需刻意抬高，保持放鬆。
▶ 0:34 一種羽毛球的預備站姿，要求將身體重心往前移，放在前腳掌上，保持腳跟微墊的狀態。
▶ 0:18 反拍握拍時，大拇指只要有部分壓到拍柄的斜邊即可（不是握在寬平的大邊），並讓食指稍微扣住拍柄。