🏋️練習中階步法・準備・擊球
防守分球的整體協調練習
將右腳的前後站姿變化、手肘架高以及手臂架拍姿勢整合起來練習，以提升防守分球和擋球的輕鬆度與效率。
💡為什麼這樣做
綜合性練習能讓腳步與上肢動作協調一致，確保在實戰中能迅速到位、擁有充足擊球空間，並精準控制拍面，使防守動作更流暢、省力。
👟怎麼做
- 1Step 1: 從防守預備姿勢開始，觀察來球方向。
- 2Step 2: 迅速判斷是網前球（右腳向前）或側邊球（右腳向後），並執行相應腳步到位。
- 3Step 3: 在腳步到位的同時，確保手肘架高，手臂保持架拍姿勢。
- 4Step 4: 擊球時注意身體轉向與手腕控制，將球打向預期落點。
- 5Step 5: 擊球後迅速回中，準備下一拍。
✅ 怎麼判斷做對了
擊球動作連貫流暢，能在不同來球下輕鬆打出分球或擋球，且能持續調動對手。
球路：多樣化的分球及擋球落點，包括網前對角、網前直線、側邊平抽、對角高遠。
適用：正手、反手
解決問題
防守動作不協調擊球效率低實戰應用困難
🛤️ 學習路徑
先學：防守分球之網前擋球腳步（右腳向前），防守分球之側邊平抽/挑球腳步（右腳向後），防守擊球的手臂與手肘架拍
本卡：防守分球的整體協調練習
