練習反拍後場的兩步腳步移動，同時在第一步移動時完成引拍準備，為擊球創造更多準備時間。
練習反拍後場的兩步腳步移動，同時在第一步移動時完成引拍準備，為擊球創造更多準備時間。
利用多餘的時間在第二步完成擊球前的最後準備和發力，確保步法到位後有充分時間調整擊球姿勢。
第一步腳步到位時，引拍動作已大致完成；第二步落地後，身體已準備好發力擊球，動作流暢。
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▶ 1:19 透過教練餵球至後場，練習在保持前腳掌預備站姿下，迅速後退並擊球，接著快速回中。
▶ 0:24 在不轉身繞頭扣殺的最後一步起跳前，將主要發力腳（右手持拍者為右腳）向外側踏出，以擴大支撐基礎。
▶ 0:34 在雙打接發球時，右手持拍者應向前跨左腳以創造有利的擊球點。
▶ 1:06 完成扣殺擊球後，手臂應順著慣性向後或向下自然放鬆隨揮，避免強行停止或僵硬。
▶ 1:10 練習在接發球時，正確地結合左腳前跨步法與右腳推蹬力，以優化擊球準備。
▶ 0:08 處理後場球時，採用倒退跑步法取代墊步，以有效後退至擊球點。
▶ 0:56 防守分球時，關鍵在於身體的轉向和右腳（持拍手同側腳）的前後站姿變化，以控制擊球方向至左右半場。
▶ 0:42 執行左後場繞頭擊球時，需先將左腳穩固地踩出去，以穩定重心，再利用腰部向後折的力量來完成擊球動作，避免身體不穩或受傷。