💡原理新手回位
跳出殺球的落地與恢復
擊球後，落地時雙腳應同時著地，膝蓋微彎，以減少衝擊並迅速回到準備姿勢。
💡為什麼這樣做
雙腳同時著地能分散衝擊力，減少膝蓋和關節受傷的風險。膝蓋彎曲則能像彈簧一樣吸收力量，並為下次的啟動做好準備，保持身體的動態平衡和快速恢復。
👟怎麼做
- 1Step 1: 擊球後，保持身體平衡，準備落地。
- 2Step 2: 雙腳同時著地，且膝蓋微彎。
- 3Step 3: 落地後，立刻準備下一次的移動或擊球。
✅ 怎麼判斷做對了
落地時沒有不穩或疼痛感；落地後能迅速回到基本啟動站位。
適用：general
解決問題
落地不穩膝蓋疼痛恢復速度慢下一拍被動
🛤️ 學習路徑
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