防守轉網前直線步法

💡為什麼這樣做

訓練選手在防守回位後，能夠迅速預判並反應對手可能打出的網前直線球，提高從防守轉為網前反擊的效率和速度。

👟怎麼做

1. 1持拍於中場準備姿勢 (右撇子)。
2. 2向正手邊線防守：右腳大步向右側跨出，身體下壓，拍子準備接殺（模擬防守）。
3. 3立即轉髖（左髖向前）並蹬地爆發，向反手網前直線（左側網前）弓步落地，拍子向前延伸準備挑球或放網。
4. 4迅速回中場準備。
5. 5向反手邊線防守：左腳大步向左側跨出，身體下壓，拍子準備接殺。
6. 6立即轉髖（右髖向前）並蹬地爆發，向正手網前直線（右側網前）弓步落地，拍子向前延伸準備挑球或放網。
7. 7迅速回中場準備，持續交替。