🏋️練習新手準備・揮拍
網球拋球練習
不使用羽毛球，而是用網球進行拋投練習，感受身體的轉動和手臂的加速。
💡為什麼這樣做
網球拋球能幫助新手掌握正確的身體發力順序和手臂的鞭打感覺，建立良好的運動鏈，為羽毛球擊球打下基礎。
👟怎麼做
- 1單手持網球，做出類似羽毛球揮拍的準備動作（側身、非拍臂上抬）。
- 2按照腿部、臀部、軀幹、肩膀的順序轉動發力。
- 3感受手肘前引後，手腕將網球拋出的感覺，強調手臂末端的加速。
✅ 怎麼判斷做對了
網球能以流暢、有力的動作拋出，且拋出的方向穩定。
適用：正手、反手、around-the-head
解決問題
擊球無力發力不順手臂僵硬
🛤️ 學習路徑
本卡：網球拋球練習
下一步：將網球替換為羽毛球拍進行無球揮拍練習，感受拍頭加速和握拍緊實感。
延伸：身體協調發力、鞭打發力
