🏋️練習中階步法
後場啟動與蹬地
在準備擊球前，執行分腿跳步後，利用遠離擊球角落的那條腿強力蹬地，以產生朝向球的初始動量。
💡為什麼這樣做
有效的初始蹬地能快速啟動身體，產生向前和向上的動量，讓球員更快到位並為跳躍攻擊做準備，避免倉促或失去平衡的擊球。
👟怎麼做
- 1從場地中央的準備站姿開始。
- 2執行分腿跳步（Split Step）。
- 3根據擊球方向（例如：頭頂區或正手區），用與擊球方向相反的腿（例如：右撇子打頭頂區用右腿）用力蹬地，產生朝向目標角落的動量。
✅ 怎麼判斷做對了
感覺身體能以充足的動量快速滑向後場擊球區，且沒有產生橫向的過多移動或失衡。
適用：footwork
解決問題
後場接不到球移動速度慢擊球倉促失去平衡
🛤️ 學習路徑
本卡：後場啟動與蹬地
下一步：後場側身準備擊球
