多場比賽的熱身調整

💡為什麼這樣做

每次都進行完整的30-40分鐘熱身會導致體力過度消耗，影響後續比賽的表現。在第一場比賽後，身體已預熱，後續的熱身可調整為迷你版，保持身體活躍即可，避免不必要的疲勞累積。

👟怎麼做

1. 1第一場比賽前進行完整的熱身（20-30分鐘）。
2. 2後續的比賽前，將熱身時間縮短至10分鐘左右，專注於維持身體的活動性和靈敏度。
3. 3可包含輕度慢跑、動態伸展及數次揮拍即可。