180度跳躍

💡為什麼這樣做

提升羽球選手在後場頭頂區或正手區的起跳扣殺爆發力與擊球角度，訓練在空中轉體擊球後穩定的落地能力。

👟怎麼做

1. 11. 持拍站立於場地中央，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎。
2. 22. 核心收緊，下蹲蓄力，為跳躍做準備。
3. 33. 雙腿向上爆發跳起，同時身體轉向180度，模擬擊球後的轉身。
4. 44. 落地時膝蓋彎曲緩衝，重心穩固，準備下次跳躍。
5. 55. 重複動作，可設定固定方向或交替轉向。