反手高遠/正手減速彈力帶訓練

💡為什麼這樣做

強化肩部後側肌肉，提升反手高遠球的力量輸出，並在正手殺球等強力擊球後提供有效減速，預防過度伸展傷害。

👟怎麼做

1. 1將彈力帶固定在身前，手肘彎曲90度並向外延伸。
2. 2保持肩胛骨後收。
3. 3手部向後拉動彈力帶，感受肩部後側肌肉的收縮。
4. 4緩慢回到起始位置，重複動作。