🏋️練習中階 | 進階步法・準備・擊球・回位
移動網前放小球練習
在網前移動中練習放小球，著重感受手指和拇指的擠壓程度，並保持手臂微彎，而非完全伸直，以提升控球和穩定性。
💡為什麼這樣做
網前球通常需要精細的控制，過度伸直手臂會減少手指的靈活性和發力點，而微彎手臂能將擊球點拉近身體核心，提供更穩固的發力基礎，結合手指力量，實現更貼網的放網與搓球。
👟怎麼做
- 1Step 1: 與搭檔或教練對練，對方將球搓至網前不同位置。
- 2Step 2: 啟動腳步，快速移動至網前擊球點，同時保持手臂微彎。
- 3Step 3: 擊球瞬間，根據所需球路（放網、勾對角等）調整手指和拇指的擠壓力度，讓球輕輕過網。
- 4Step 4: 擊球後迅速回位，準備下一個來球。
- 5Step 5: 刻意避免將手臂完全伸直擊球，感受微彎手臂帶來的穩定性和控制力。
- 6Step 6: 嘗試將球放得盡可能貼網，或搓出翻滾效果。
- 7Step 7: 觀察球的落點和過網高度，並調整手指的發力。
- 8Step 8: 配合腳步移動，確保每次擊球都能在穩定的身體姿勢下完成。
✅ 怎麼判斷做對了
放出的球穩定貼網，落點精準，讓對手難以處理；感覺擊球時手臂微彎且身體穩定，手指有精細控制的感覺。
球路：貼網放網、貼網搓球、勾對角
適用：net-shot、drop
解決問題
網前球控制不穩放網不貼網搓球質量差網前擊球僵硬
🛤️ 學習路徑
先學：「職業選手放鬆握拍原則」、「手指與拇指發力核心」
本卡：移動網前放小球練習
下一步：「進攻型高遠球假動作練習」
延伸：進攻型高遠球假動作練習
