選手在弓步向前（如網前）時，不是用腳尖或前腳掌著地，而是整個腳掌平踏地面，甚至腳跟先著地。
選手在弓步向前（如網前）時，不是用腳尖或前腳掌著地，而是整個腳掌平踏地面，甚至腳跟先著地。
習慣性地腳跟先著地，或者核心力量不足，導致身體無法在腳尖著地後穩定重心。
平足著地會使身體重心前傾過度，難以有效緩衝衝擊力，導致力量無法快速反彈回中央，影響回中速度，且增加腳踝、膝蓋等關節的受傷風險。
弓步著地時，如果感覺身體搖晃、很難馬上回穩，或者膝蓋和腳踝感覺到較大的衝擊力，就表示是平足弓步。
▶ 3:18 若在擊球時，球點落在身體後方，或擊球時機過晚，將導致球路不穩定，容易歪斜或失誤。
▶ 0:07 在單打中，球員的回中位置並非固定在場地中央，而是根據自身擊球後的球路、速度以及對手可能的反擊來動態調整。
▶ 0:56 單打與雙打在擊球後的「回位點」及「回位速度節奏」有根本性差異，雙打常回固定中線，單打則需根據戰術不斷調整。
▶ 2:24 擊球的球速（殺球最快、切球次之、長球最慢）直接影響球到達對手拍子的時間，進而決定自己回位的距離與節奏。
▶ 0:47 在平抽擋對抗中，雙腳應呈自然開立、膝蓋微彎的準備姿勢，慣用手側的腳（通常為右腳）稍微靠前。
▶ 2:13 擊打平抽擋時，持拍手的手臂應保持在身體前方、不過高也不過低的自然中立位置，肘部微彎。
▶ 2:47 擊打平抽擋時，手臂應在準備及引拍時保持放鬆，僅在擊球瞬間運用手指、前臂內旋和拍面的快速「鞭打」動作爆發性發力，隨即放鬆。
▶ 4:03 平抽擋主要使用反手拇指握拍，即拇指平貼於拍柄寬面，食指和其餘手指輕輕握住拍柄，以利於在擊球瞬間進行手指發力與前臂旋轉。