選手在場地中央的準備姿勢時，雙腳站位過於靠近，同時只彎曲膝蓋而未下沉髖部。
選手在場地中央的準備姿勢時，雙腳站位過於靠近，同時只彎曲膝蓋而未下沉髖部。
誤以為彎曲膝蓋就是「低重心」，但忽略了髖部的參與；或因腿部力量不足而不敢採用寬站位。
這種姿勢限制了髖部的活動度，導致身體重心偏高且穩定性差。使得左右移動或前後啟動都變得緩慢且僵硬，容易被對手的假動作或快節奏攻擊所迷惑，難以做出靈活反應。
在準備姿勢下，若感覺身體僵硬、難以快速向左右移動，或者在分腿墊步後仍感覺腳步沉重，可能是站位過窄且膝蓋過度彎曲。
▶ 3:18 若在擊球時，球點落在身體後方，或擊球時機過晚，將導致球路不穩定，容易歪斜或失誤。
▶ 0:07 在單打中，球員的回中位置並非固定在場地中央，而是根據自身擊球後的球路、速度以及對手可能的反擊來動態調整。
▶ 0:56 單打與雙打在擊球後的「回位點」及「回位速度節奏」有根本性差異，雙打常回固定中線，單打則需根據戰術不斷調整。
▶ 2:24 擊球的球速（殺球最快、切球次之、長球最慢）直接影響球到達對手拍子的時間，進而決定自己回位的距離與節奏。
▶ 0:47 在平抽擋對抗中，雙腳應呈自然開立、膝蓋微彎的準備姿勢，慣用手側的腳（通常為右腳）稍微靠前。
▶ 2:13 擊打平抽擋時，持拍手的手臂應保持在身體前方、不過高也不過低的自然中立位置，肘部微彎。
▶ 2:47 擊打平抽擋時，手臂應在準備及引拍時保持放鬆，僅在擊球瞬間運用手指、前臂內旋和拍面的快速「鞭打」動作爆發性發力，隨即放鬆。
▶ 4:03 平抽擋主要使用反手拇指握拍，即拇指平貼於拍柄寬面，食指和其餘手指輕輕握住拍柄，以利於在擊球瞬間進行手指發力與前臂旋轉。