闊背肌伸展 (下犬式變化)

💡為什麼這樣做

此伸展能增加高壓擊球（如殺球）時的活動範圍，有助於提高拍頭速度和力量。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 進入四肢跪姿，手掌和膝蓋著地。
2. 2Step 2: 保持臀部抬高，雙手向前緩慢伸展，同時將胸部下沉，盡量靠近地面。
3. 3Step 3: 感受背部兩側（闊背肌）的良好拉伸感。
4. 4Step 4: 如果某側感覺較緊繃，可以稍微向該側傾斜以加深拉伸。
5. 5Step 5: 保持此姿勢 30 秒，並保持均勻呼吸。