肩部穿線伸展 (右側)

💡為什麼這樣做

此伸展能減少肩部受傷風險，特別是因二頭肌和胸肌緊繃造成的傷害。放鬆這些肌肉也有助於產生旋轉和拍頭速度，從而增加殺球力量。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 進入四肢跪姿，手掌和膝蓋著地。
2. 2Step 2: 將左手臂擺放於胸前呈伏地挺身預備姿勢，將右手臂穿過身體下方，掌心朝上，頭部側向左方。
3. 3Step 3: 身體緩慢下壓並向左側傾斜，直到感覺二頭肌和胸肌有良好的拉伸感。
4. 4Step 4: 若要更深層的拉伸，可輕微扭轉身體。
5. 5Step 5: 保持此姿勢 30 秒，並保持均勻呼吸。