將已測量長度的線材，從拍頭開始，依序穿引過所有主線孔位。
將已測量長度的線材，從拍頭開始，依序穿引過所有主線孔位。
正確且順暢地穿引主線，是後續拉緊和維持線床張力的基礎，避免線材纏繞或損壞。
檢查線材穿入後是否平順，沒有任何交錯、纏繞或卡在孔中的情況。輕輕拉動線材，應能順暢地滑動。
▶ 0:00 羽毛球比賽中，選手因體力不支導致疲勞，進而影響表現，甚至輸掉比賽。
▶ 0:38 耐力分為心血管耐力（心肺功能供氧能力）和肌肉耐力（肌肉在不疲勞情況下持續工作的能力）。
▶ 1:04 SAID原則（Specific Adaptation to Imposed Demands）是指身體會針對所施加的特定訓練要求進行適應與強化。
▶ 1:20 超負荷原則（Overload Principle）是指要持續進步，必須逐漸增加訓練的「量」或「強度」。
▶ 0:47 在平抽擋對抗中，雙腳應呈自然開立、膝蓋微彎的準備姿勢，慣用手側的腳（通常為右腳）稍微靠前。
▶ 2:13 擊打平抽擋時，持拍手的手臂應保持在身體前方、不過高也不過低的自然中立位置，肘部微彎。
▶ 2:47 擊打平抽擋時，手臂應在準備及引拍時保持放鬆，僅在擊球瞬間運用手指、前臂內旋和拍面的快速「鞭打」動作爆發性發力，隨即放鬆。
▶ 4:03 平抽擋主要使用反手拇指握拍，即拇指平貼於拍柄寬面，食指和其餘手指輕輕握住拍柄，以利於在擊球瞬間進行手指發力與前臂旋轉。