彈力帶背飛鳥訓練

💡為什麼這樣做

彈力帶提供漸進式阻力，能有效強化後三角肌，提升肩部穩定性，對於反手擊球的精準控制和預防肩部運動傷害有所助益。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 雙腳踩住彈力帶中段，站立時身體微微前傾，臀部往後，保持背部打直，膝蓋微彎。
2. 2Step 2: 雙手握住彈力帶兩端，手臂自然下垂，手肘微彎。
3. 3Step 3: 將手臂向兩側舉起，感受肩胛骨收縮，直到手臂與肩膀平行。
4. 4Step 4: 緩慢且有控制地放下手臂回到起始位置。
5. 5Step 5: 重複12下，進行2至3組。