🔍問題中階回位・步法
跳殺落地直膝與後跳傷病
業餘球員跳殺後直膝落地，或起跳時過度後仰、落地時重心後移，會大幅增加膝蓋等關節的衝擊和受傷風險。
⚠️ 症狀
落地動作僵硬，膝蓋鎖死。
💡為什麼會發生
直膝落地無法有效吸收衝擊，力量直接傳導至關節，長期下來易造成損傷。若同時又因後跳導致身體不穩或重心後移，更容易在落地時失去平衡或對關節施加異常壓力。
👟怎麼修正
- 1練習跳殺時，避免往後跳，而是盡量保持或略微往前跳。
- 2落地時雙腳打開，膝蓋彎曲，像深蹲一樣進行緩衝。
- 3初期可降低起跳高度，專注於落地動作的正確性。
- 4在每次訓練後進行適當的拉伸與放鬆。
✅ 怎麼判斷做對了
落地時感到衝擊力被有效緩解，膝蓋無不適感，能穩定地回到預備姿勢。
適用：正手、jump-smash
解決問題
跳殺後膝蓋痛跳殺落地不穩膝蓋受傷
🛤️ 學習路徑
先學：跳殺起跳方向
雙腳落地緩衝練習
本卡：跳殺落地直膝與後跳傷病
