弓箭步軀幹旋轉

💡為什麼這樣做

增加髖關節和胸椎的活動度，同時鍛鍊核心穩定性，提高身體的轉動能力，這是羽毛球多向移動的基礎。

👟怎麼做

1. 1採高平板支撐姿勢，保持核心穩定。
2. 2將一隻腳向前踏出，放在同側手的外側。
3. 3將同側的手臂向上旋轉，眼睛跟隨手部方向，感覺胸部和脊柱的伸展。
4. 4回到起始姿勢，換另一隻腳重複動作。
5. 5每次旋轉後回到平板支撐，保持穩定。