單腳阿拉伯斯克

💡為什麼這樣做

提高平衡感、核心穩定性和單腿肌力，特別是臀大肌和腿後肌群，對於羽毛球啟動和著地穩定性非常重要。

👟怎麼做

1. 1單腳站立，保持重心穩定，另一隻腳輕輕抬起。
2. 2將抬起的腳向後伸直，同時軀幹向前傾，使身體和抬起的腳形成一條直線。
3. 3保持平衡，用站立腳的臀部和腿後肌群控制動作，雙手可向外伸展保持平衡。
4. 4緩慢回到起始姿勢，並將抬起的膝蓋向上提起，然後換腳重複。