時鐘弓箭步

💡為什麼這樣做

模擬羽毛球場上多方向移動，增強下肢肌力、平衡感和穩定性，特別是針對各個方向的啟動和制動。

👟怎麼做

1. 1單腳站立，保持身體平衡。
2. 2另一隻腳依序向前方（12點）、斜前方（1點）、側方（3點）、斜後方（5點）、後方（6點）做弓箭步。
3. 3每做一個方向的弓箭步，確保膝蓋不超過腳尖，身體穩定。
4. 4完成一個方向後，回到起始站立姿勢，再向下一個方向移動。
5. 5完成一隻腳的所有方向後，換另一隻腳重複動作。