側併步

💡為什麼這樣做

強化橫向移動能力，提高腿部爆發力，訓練快速啟動和制動，對於羽毛球場上的左右移動和快速變向至關重要。

👟怎麼做

1. 1面對牆壁，身體側向站立，雙腳微蹲預備。
2. 2先向一個方向側向移動兩步（併步），身體保持低重心。
3. 3迅速推蹬轉向，向另一個方向側向移動兩步。
4. 4重複此動作，保持節奏感和爆發力。
5. 5嘗試加快速度，感受每次推蹬的力量。