彈跳 (Pogos)

💡為什麼這樣做

訓練踝關節的彈性（plantarflexion）和小腿肌群的爆發力，提升腳步的輕盈度和反應速度，對於羽毛球啟動、移動和跳躍發力至關重要。

👟怎麼做

1. 1雙腳併攏，保持膝蓋微彎，身體放鬆。
2. 2利用腳踝和腳掌的彈性，快速向上彈跳，盡量保持小幅度。
3. 3每次落地時，只用腳尖著地，膝蓋微彎緩衝，然後立即再次彈跳。
4. 4保持連續且快速的節奏，感受小腿和腳踝的彈力。