打羽球 .tw
🏋️ 練習 ⛳ forward-swing 中階

測試二:殺球手指緊握

進行殺球練習,全程保持手指緊握拍柄,觀察擊球效果。

🏋️練習中階握拍・揮拍

測試二:殺球手指緊握

進行殺球練習,全程保持手指緊握拍柄,觀察擊球效果。

💡為什麼這樣做

體驗手指全程緊握對揮拍速度、力量傳導與擊球穩定性的影響,作為對照組。

👟怎麼做

  1. 1Step 1: 站在中場或後場定點準備殺球。
  2. 2Step 2: 從引拍到擊球結束,全程緊握拍柄,手指保持收緊狀態。
  3. 3Step 3: 擊球後觀察球的落點、速度與穩定性。
✅ 怎麼判斷做對了

觀察擊球是否下網或出界增多?力量是否不足或感覺僵硬?揮拍是否慢?

🎯 揮拍時想像:引拍至擊球全程,握拍手指緊繃。
⚠️ 常見失敗:揮拍僵硬、動作變慢、無法發力、容易失誤。
球路:下網, 出界, 球速慢
適用:smash
解決問題
殺球時手指開合迷思
🛤️ 學習路徑
本卡:測試二:殺球手指緊握
下一步:測試三:殺球手指輕握至緊握
延伸:問題:全程緊握導致力量不足
💪 練習頻率:每次練習 10-15 球
測試二:殺球手指緊握 示範畫面

🎓 安東羽球 其他卡

看教練全部 →