全潛水練習（帶保護墊）

💡為什麼這樣做

保護墊能提供安全的練習環境，降低受傷風險，幫助球員克服對潛水動作的恐懼，專注於動作細節的掌握。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 在網前放置一塊厚實的保護墊（crash mat）。
2. 2Step 2: 球員從適當距離外開始，教練在另一側場地發球至網前，引導球員做全潛水。
3. 3Step 3: 球員執行全潛水，目標是準確落到保護墊上，並在空中擊球。
4. 4Step 4: 專注於蹬地力量、低而平的跳躍軌跡，以及安全落地姿勢。
5. 5Step 5: 成功擊球並安全落地後，迅速從保護墊上起身恢復。