肘部疼痛預防：正確技術與放鬆握拍

💡為什麼這樣做

錯誤的技術會使力量無法順暢傳導，集中在肘部；過度緊繃的握拍則會限制手腕和前臂的自然動作，兩者皆會導致肘部肌腱過度勞損。正確的技術和放鬆的握拍能分散衝擊力，保護肘部。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 諮詢教練，檢查正手與反手擊球時的引拍、揮拍路徑和擊球點是否符合標準技術。
2. 2Step 2: 確保使用合適的握拍方式，如正手東方式握拍，反手拇指頂握等，並能靈活轉換。
3. 3Step 3: 練習在非擊球瞬間保持球拍放鬆，僅在擊球前瞬間施加必要握力，避免全程死握球拍。
4. 4Step 4: 進行手腕和前臂的伸展與力量訓練，以增強肘部周圍肌肉的支撐力。